Rauchen hemmt den Muskelaufbau
22. Juli 2007
Die Gefahren für Gesundheit und Wohlbefinden bei regelmäßigem Tabakkonsum sind allseits bekannt – und die Liste der unerwünschten Nebenwirkungen des Rauchens ist lang: Beeinträchtigung der Lungenfunktion, Gefäßverkalkung, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Hirnschlag, vorgealterte Haut, Krebs und Impotenz sind nur ein paar der möglichen Schlagworte in diesem Zusammenhang. Nun kommt zu dieser Liste an Krankheiten ein neuer Aspekt hinzu. Neuesten Forschungsergebnissen zufolge lässt Rauchen nämlich die Muskeln schwinden. Eine Beeinträchtigung der physischen Fähigkeiten und Verlust der Unabhängigkeit im Alter sind Folgen dieser Abnahme der Muskelmasse. Die Wissenschaftler geben unter anderem dem Enzym Myostatin, einem Regulator der Muskelproteinsynthese, Schuld an der Hemmung des Muskelaufbaus bei Rauchern.
Die Forschung hat schon lange festgestellt, dass Raucher tendenziell weniger Muskelmasse vorweisen können als ihre nicht rauchenden Altersgenossen. Bis jetzt war jedoch die genaue Ursache dafür nicht bekannt. Eine Gruppe von Wissenschaftlern konnte diese Frage in einer kürzlich veröffentlichten Studie möglicherweise beantworten. Demnach beeinflusst Rauchen die Synthese von Muskelproteinen negativ.
Für die Studie untersuchten die Forscher insgesamt 16 weibliche und männliche Probanden. Alle teilnehmenden Personen glichen sich in Lebensstil, körperlicher Aktivität, BMI und Alter (ca. 65 Jahre). Es gab nur einen Unterschied: Die eine Hälfte rauchte seit mehr als 20 Jahren ≥ 20 Zigaretten pro Tag, die anderen waren allesamt Nichtraucher. In der Raucher- und Nichtrauchergruppe befanden sich jeweils vier Männer und vier Frauen.
Allen Teilnehmern wurde eine Infusionslösung mit der radioaktiv markierten Aminosäure Leucin verabreicht. Aminosäuren sind wichtige Baustoffe für die Muskulatur, es werden ständig Aminosäuren eingebaut und abgebaut. Die Bilanz über einen gewissen Zeitraum entscheidet letztlich, ob Muskulatur dazukommt oder schwindet: Werden mehr Aminosäuren eingebaut, als abgebaut werden, wächst der Muskel. Umgekehrt nimmt er an Größe ab.
Mittels des radioaktiv markierten Leucins konnte festgestellt werden, ob und wieviel Aminosäuren in die Muskulatur eingebaut werden. Die dafür nötigen Gewebeproben wurden vor und nach Verabreichung der Infusionslösung entnommen. Daneben wurden aus den Muskelbiopsien eine Reihe weiterer Faktoren, wie etwa die Aktivität von Myostatin oder Entzündungsparameter wie TNF (Tumor Nekrose Faktor), bestimmt. Je aktiver Myostatin ist, desto mehr wird der Muskelaufbau gehemmt.
Es zeigte sich, dass in der Rauchergruppe 1.) erheblich weniger Leucin in die Muskeln eingebaut wurde und 2.) die Aktivität von Myostatin deutlich gesteigert war. Auch die Genaktivität von MAFBx, welches für den Abbau von Muskelprotein sorgt, war bei Rauchern höher als bei Nichtrauchern. Somit konnte gezeigt werden, dass Rauchen die Muskelproteinsynthese negativ beeinflusst, indem der Einbau von Aminosäuren gehemmt und der Abbau forciert wird. Über einen längeren Zeitraum geht über diese Mechanismen schleichend immer mehr Muskulatur verloren.
Petersen AM, Magkos F, Atherton P, Selby A, Smith K, Rennie MJ, Pedersen BK, Mittendorfer B. Smoking impairs muscle protein synthesis and increases the expression of myostatin and MAFbx in muscle. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Jul 3; [Epub ahead of print]
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Am 13. August 2007 um 22:30 Uhr
Ok, ich höre jetzt deswegen mit dem Rauchen auf. Lungenkrebs, Infarkte, langweilig. Aber antianabol und katabol, furchtbar.
Am 14. August 2007 um 09:13 Uhr
Jeder braucht eben seine ganz eigene Motivation ;)
Am 14. August 2007 um 15:29 Uhr
Damit hast du völlig Recht, Komplement. Ich bin sogar überzeugt davon, dass einige Raucher nur deshalb das Rauchen aufgeben werden. Wir sind ganz einfach völlig desensibilisiert für die allgemeinen, jedoch viel schwerer wiegenden Gründe, die gegen das Rauchen sprechen. Die Folgerkrankungen treten erst Jahrzehnte nach dem Einstieg auf und können so optimal verdrängt werden. Der Bodybuilder erkennt natürlich: Rauchen behindert meinen Muskelaufbau TATSÄCHLICH und JETZT. Das ist psychologisch wesentlich effektiver als ein Damoklesschwert (vielleicht fällts ja doch nicht runter).
Am 11. Oktober 2007 um 23:09 Uhr
[…] Rauchen hemmt den Muskelaufbau Quelle: Rauchen hemmt den Muskelaufbau – enutrio.de Der Artikel ist zwar schon von Juli, aber ich bin erst jetzt drüber gestolpert. In der Suche habe ich nur andere Begründungen gelesen, das Rauchen lieber sein zu lassen… hier schreiben sie: "(…) Neuesten Forschungsergebnissen zufolge lässt Rauchen nämlich die Muskeln schwinden. (…) Die Forschung hat schon lange festgestellt, dass Raucher tendenziell weniger Muskelmasse vorweisen können als ihre nicht rauchenden Altersgenossen. Bis jetzt war jedoch die genaue Ursache dafür nicht bekannt. Eine Gruppe von Wissenschaftlern konnte diese Frage in einer kürzlich veröffentlichten Studie möglicherweise beantworten. Demnach beeinflusst Rauchen die Synthese von Muskelproteinen negativ. (…) Es zeigte sich, dass in der Rauchergruppe 1.) erheblich weniger Leucin in die Muskeln eingebaut wurde und 2.) die Aktivität von Myostatin deutlich gesteigert war. Auch die Genaktivität von MAFBx, welches für den Abbau von Muskelprotein sorgt, war bei Rauchern höher als bei Nichtrauchern. Somit konnte gezeigt werden, dass Rauchen die Muskelproteinsynthese negativ beeinflusst, indem der Einbau von Aminosäuren gehemmt und der Abbau forciert wird. Über einen längeren Zeitraum geht über diese Mechanismen schleichend immer mehr Muskulatur verloren." Vielleich ganz interessant für den ein oder anderen und hoffentlich eine weitere Motivation das Rauchen zu lassen Falls ich nicht gut genug gesucht habe hier im Forum, bitte ich das zu entschuldigen __________________ there is nothin‹ to it but to do it […]
Am 17. Juni 2010 um 17:51 Uhr
[…] Hallo Junk1e, ich habe auch mit dem Rauchen aufgehört- ist gesünder und man fühlt sich wirklich unglaublich besser (wenn man den körperlichen Entzug gemeistert hat… der seelische is ne ganz andere Sache) ABER – es ist machbar! falls du noch etwas Motivation brauchst- Rauchen hemmt den Muskelaufbau – enutrio.de __________________ 2 hands working do more than 1000 hands praying […]
Am 23. Juli 2010 um 22:42 Uhr
[…] Zitat von Peperoni100 hö Yeah, hab immer kaugummis inna Tasche. Deine angesprochenen Lilanen hatte ich zu schulzeiten. Auch fast ne Packung am Tag drauf gegangen aber irgendwann hab ich sie nicht mehr gekauft sondern nur noch die Wrigley´s EXTRA WHITE…. Hoffentlich reicht meinem Körper das Zeug – ich hab echt keine Lust mehr auf die Qualmerei Mir ists einfach beim Cardio aufn Sack gegangen immer das sch** husten . Dann hab ich noch das Rauchen hemmt den Muskelaufbau – enutrio.de dann auf jeden fall noch der Finanzielle Askpekt! (bleibt mehr für Supps über ,bzw. bei mir alles du hast da ja noch mehr spielraum ) Denk einfach immer dran , das rauchen den Sauerstofftransport zu deinen Muskeln hemmt ! Und dann solltest du immer nen guten SEHR GUTEN grund haben ! __________________ Das Geheimnis des Könnens liegt im wollen […]